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（一） 當您牙齦時常發炎，容易蛀牙、掉牙、落髮、健忘，可能早已缺鈣很了。
（二） 當您打哈欠易脫下巴，走路易扭到腳、閃到腰，可能骨頭的尺寸早已磨損、變小、容易鬆脫，鈣質也不足夠了。
（三） 當您彎曲關節有雜音，甚至早晨起床，某些關節特別僵硬(晨僵現象)，上、下樓梯速度變遲緩，或像螃蟹般橫向下樓，當心！退化性關節炎已悄悄上身。
（四） 當您的工作或運動必須重複同一個動作多次，且每日規律的執行，小心局部關節、軟骨、肌肉、筋膜提早耗損，並招惹骨質流失及退化性關節炎發生。
（五） 若您是腸胃不調、消化系統障礙的年久患者，切記老祖宗在中國醫學早有明示：「脾胃主中洲，吸收日月精華灌溉五臟六腑，消化系統不良者，不但五臟六腑不能滋養，骨頭也長不起來」，因此腸胃科營養攝取不足的患者，也不易有健康的骨骼。
（六） 當您在作身體向前傾斜（如刷牙、換尿布、搬動物品等）動作後，卻不易回復原來體位，或久坐久站數小時，全身感覺僵硬或酸痛，可能早已是骨質流失及骨刺或慢性關節炎的病患。
（七） 若您屬更年期障礙，又有長期慢性病用藥，加上癌症接受化療者，更需留意切勿成了骨鬆症的老病號。
（八） 若您長期吃素，平日極少外出曬太陽又缺乏運動（肌耐力不足），甚至已到更年期（更年期婦女，因停經的關係，影響鈣的吸收極大），伸個懶腰或睡到一半，都容易抽筋，小心已是骨質疏鬆症的高危險群。
（九） 若您始終無法改善抽煙、喝酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等不當飲食習慣，再加上熬夜、壓力等不正常作習，骨鬆症肯定會與您如影隨形。
（十） 若您已是年逾50∼60歲的長者，仍活躍在運動場、健身房，如國標舞、打球、登山、健走…樣樣都來，強壯肌耐力的支撐，極易掩飾早已耗損的骨節傷害，切記！一定需要定期做骨質密度檢查，並找出適當防治的方法，以防骨質及軟骨的過度磨損而不自知。
（十一） 若您時常容易感冒，甚至久咳不癒，拖成哮喘體質，此時身體虛損已久非常耗弱，已不宜藥攻只宜食補，同時應調理骨本，提升免疫力，以改善體質。
（十二） 糖尿病患者傷口不易癒合，切忌勿再假外科手術，讓破損的傷口面積加大，這樣癒合會更加無望，當知教科書早有明載「胰島素的分泌，完全依照鈣的指示，缺鈣時胰島素無法正常分泌」。因此改善體鈣含量，對傷口的修復，絕對有正面的幫助。
（十三） 當輕微跑步或快速走路，不到10分鐘，就上氣不接下氣，小心體內應有部分血管因鈣化或硬化造成管腔狹窄，供氧量不足，說不定高血壓也早就上身，因此，切斷它！千萬不要姑息，讓病情惡化到心臟病、中風都報到了。趕快減重，並攝取低油、低膽固醇食品，當然最重要的，也要使用能導正「鈣」歸位的食品，如此，雖不能完全避免老化，但至少能減速慢行。 |
